Эмоциональное выгорание у ребёнка: как распознать и побороть

Эмоциональное выгорание у ребёнка может наступить из-за усталости, большой ответственности, связанной с успешным завершением учебного года, экзаменами. К этому состоянию может подтолкнуть сознание, что родители и учителя многого ожидают, огорчатся из-за низкого результата. Причиной бывает и сильная нагрузка, когда в течение года дети посещают множество кружков и курсов.

Главный признак эмоционального выгорания – безразличие. Утрата интереса к обычным занятиям, общению, развлечениям. Подобное состояние может привести к гораздо более серьёзным последствиям, чем кажется на первый взгляд. Например:

• потеря интереса к учёбе вообще (как следствие, плохие отметки в будущем, недостаточное усердие в вузе);


• замыкание в себе, которое приводит к частичной утрате связи с внешним миром (рассеянность, постоянное «витание в облаках», прекращение общения с друзьями);


• развитие депрессивного состояния.

Если заметили тревожные симптомы, помогите ребёнку побороть их и вернуться к нормальному состоянию.

Поддержка и отдых

Поддержка и отдых – два ключевых момента, которые помогут в борьбе с эмоциональным выгоранием. В это время ребёнок как никогда нуждается в участии, поэтому:

• воздержитесь от изъявлений недовольства, если оценки и результаты экзаменов оказались ниже ожидаемых. Поверьте, для ученика, который старался и трудился, это не меньшее потрясение, чем для вас. Поэтому стоит похвалить за усердие и успехи, а не ругать за их недостаточность;


• поспособствуйте полноценному сну. Отложите помощь по огороду или летнюю подработку.


• позвольте заниматься любимым делом. Хобби – одно из лучших лекарств. Напомните ребёнку о его прежних увлечениях, возродите интерес совместными начинаниями или тематическим подарком.

О том, как поддерживать детей в разных ситуациях, подробнее можно узнать в этой статье.

Но как справиться с запущенным эмоциональным выгоранием? Что делать, если наступила моральная усталость, которую не так просто побороть сном и хобби? Потребуются другие меры.

Интенсивное «лечение»

В первую очередь нужно вызвать ребёнка на откровенность, добиться того, чтобы он выразил свои мысли и чувства. Этого можно достичь с помощью:

• прямого разговора;


• творчества. Негатив можно выплеснуть на бумагу в виде рисунка или письма с эмоциями, которые хотелось бы выразить, моделирования и театральной сценки. Попросите ребёнка нарисовать, написать, слепить то, что он сейчас чувствует;


• обращения к близкому человеку, который является авторитетом для мальчика или девочки. Не бойтесь также обратиться к психологу.

Смена обстановки

Поможет знакомство и общение с новыми людьми, полезная и интересная деятельность, отрыв от мест, где всё напоминает об учёбе и пережитых волнениях. Можно, например, отправить ребёнка волонтёром на археологические раскопки, в поход или лагерь. В лагере «Юниум», например, дети знакомятся с новыми друзьями, вместе работают над творческими проектами, купаются в море и участвуют в квестах, играх и соревнованиях.

Эмоциональное выгорание – результат моральной и физической усталости. Интенсивная учебная деятельность (особенно в период ЕГЭ и ОГЭ) нередко приводит к развитию у детей этого состояния. Но любовь, внимание и поддержка родителей смогут победить любую проблему, вернув ребёнку активность и жизнерадостность.

Автор статьи: Ксения Михеева — психолог, преподаватель Юниум по биологии.